• Овсяная крупа-1 ст. л.
• горячая кипяченая вода
• банан 1 шт
• молоко 1 ст.
• мед 1 ч.л.

(Можно добавлять ягоды, фрукты, кефир, творог, орехи)

Овсяную крупу залить 2 ст.л. горячей воды. Перемешать и дать настояться 5-10 мин. Далее взбить блендером банан, молоко, мед и овсянку. 

Смузи делают с любым кисломолочным продуктом-йогурт, кефир, бифидок.